气质品味&形体仪态提升课程方案课程大纲 

课程一：“打造精品女人，阐述美丽”浓缩版女性优雅气质礼仪素养提升方案（总计：4个课时，其中一个小时为一课时）

一、基本文明礼仪训练

（1）交谈礼仪  “独角戏”

——交谈时的目光

——交谈时的距离

——交谈时的动作

（2）交谈技巧

与人交谈时做到态度诚恳，表情自然，举止得当，语言文雅

（3）察言观色，随机应变

（4）语言的魅力

n 标准的普通话，口齿清楚，不带方言

n 讲话时不能让对方感受到你的呼吸、喷溅的口沫

n 交谈的魅力

——内容

——时机

——环境

——对象

——自身修养和个性魅力

台词口令练习

以自我介绍形式从中发现他们的问题，因材施教

要求：自然清晰、口齿伶俐、充满自信

二、 标准站姿

手段：“灵魂出窍”练习法

1. 从宇宙中获取力量元素与自信——打造完美女人

2. 心理暗示教学法：向世界宣誓我是美人

三、 能力训练——开形体

课程二：基础模特内容大纲（总计：22个课时，其中一个小时为一课时）

一、 肢体语言（2个课时）

——动作姿态

——站立的姿势

——走路的知识 

——弯腰的姿势

——坐着的姿势

——手的动作

——特殊习惯 

——面部表情

二、 语言表达能力训练（2个课时）

——比赛演出自我介绍台词训练

——主持及演讲技巧

——改进发音和提高个人声音形象

——提高谈话技巧

三、 声乐课（2个课时）

——发音技巧训练

——练声技巧

——音乐风格解析

——服装表演乐感培养

四、 影视表演课（4个课时）

——模拟电影场景台词及演艺技巧训练

——舞台剧排练

——音乐剧编排

四、 男士养食谱搭配及器械健身方案（2个课时）

五、 模特表演展示技巧（2个课时）

——运用服装展示技巧训练a.单手拉领训练b.脱衣裸肩训练c.旋转扬裙子训练 d.衣袖、衣兜、衣襟的应用

——运用饰物展示技巧训练a.帽子的应用 b.墨镜的应用 c.包的应用 d.扇子的应用

——服装表演流程

六、 人像镜头表演技巧（2个课时）

——镜头心态调整

——镜头的从容及自信心的培养

——镜头感培养

——镜头POSE解析及示范

七、 服装搭配课程（6个课时）

——服装与色彩

——服装与形体形态

——服装风格解析

——服装混搭演示及实践课

课程三：女性强化优雅形态气质魅力提升计划（总计：16个课时，其中一个小时为一课时）

一、 雕塑美丽曲线（2个课时）

——如何拥有优美的颈部线条 

——如何练出漂亮的肩部线条

——如何拥有纤纤细腰 

——凹凸有致的美胸运动

——如何练出修长纤细的手臂 

——如何雕塑优美的臀部曲线

——练出风吹杨柳般柔软的腰 

——减去腹部多余脂肪的绝招

——练出修长的美腿

二、 塑造优雅的气质,提升女性的魅力

(一) 表情、眼神训练（1个课时）

——如何让你的眼神灵动起来

——如何练出微笑的眼神

——如何练出价值百万的微笑

——如何让脸部表情更加生动

——魅力女性的眼神解读

(二) 提升女性气质的五个关键（1个课时）

——如何拥有天鹅般优美的颈部曲线

——如何拥有优雅的肩部线条

——腰挺直、收腹、担起漂亮的臀部

——腿用劲、让人轻盈、挺拔

——参加PARTY或约会时如何用手来带出女性的魅力-----如水般轻柔的手

(三) 修长挺拔的站姿（1个课时）

——如何练出修长挺拔的站姿

——让人显高的三个关键点

——让腿部更加轻盈、挺拔

——运用胸腰体现女性的魅力

(四) 优雅高贵的坐姿（1个课时）

——坐下那一刻,让你有与众不同的感觉

——平时让腿显得修长迷人的坐姿练习

——保持良好坐姿的训练

——坐美人，在海边或草坪如何展示优美坐姿

——睡美人，女性独特的魅力展示

(五) 如何走出风度和气质（2个课时）

——腿有劲,才能走出轻盈和挺拔

——间肩看上去显窄的走路方法

——走路时手如何摆让人看上去修长

——背包的步态

——插口袋的步态

——白天的步态

——夜晚的步态

——古典神韵的训练

——高贵气质的综合训练

(六) 照相时如何更上镜（2个课时）

——如何找到**上镜角度

——模仿选美选项手穿旗袍、晚装、泳装时的**上镜角度

——正向镜头如何展示女性的曲线

——在镜头前如何让自己的腿显得修长

——在镜头前展示不同角度的腿型

——坐姿照相

——半蹲及全全蹲照相

——让造型富于变化的秘决

——外景照相实操练习

（七）做个（媚力）十足的女性（2个课时）

——“媚力”女性的表情

——如何**肩部展现妩媚的一面

——如何让你的腰婀娜多姿，更有女性魅力

——如何善用手部肢体语言展示女性的魅力

——做生活中的明星——破译女明星的魅力密码

（八）雅姿美态（2个课时）

——如何改善扣肩驼背

——优美的招手姿态

——社交舞基本步练习

——捡东西的优雅姿态

——优雅的鞠躬姿态

——职场白天如何背包

——晚装包如何

(九 )完美女人（2个课时）

——“头“件大事——轻松盘发展示优雅品味

——十分钟快速化妆技巧

——服装搭配技巧让你扬长避短，色彩款式基础教你穿出时尚品味，真正做一个

雅而不俗、新而不奇、美而不奢的自己

课程四：国际商务礼仪---商务礼仪决定商业关系（总计：8个课时，其中一个小时为一课时）

一、见面礼仪(握手,称呼，问候,介绍，交换名片) （2个课时）

n 掌握国际交往中礼仪的空间距离

——问候礼仪---一声问候传递内心的声音

n 握手礼仪

n 称谓礼仪---不同的文化不同的称呼

n 自我介绍礼仪―大方，充满自信

——介绍他人礼仪-要懂得先介绍谁

n 名片交换礼仪--既是一个微型简历，又是人际交往中的友好纽带

二、接待礼仪（2个课时）

n 迎来送往的细节--细节决定成败

n 会议礼仪

——参会者礼仪---守时，安静

——主持人礼仪---照顾全局

——发言者礼仪---简短扼要

——鼓掌礼仪---与气氛相协调

——会议室内的接待礼仪--敬奉饮品礼仪

——送客礼仪---留有回味

n 商务宴请礼仪—了解东西方差异

——慎重安排时间、地点、菜单（不以昂贵为首要标准）

n 西餐礼仪---不触犯对方的感觉

——饮酒礼仪---不劝酒

——点菜礼仪

——入座及退席礼仪

——进餐中沟通礼仪

——结账礼仪

n 商务送礼礼仪—不以昂贵为标准

n 祝酒礼仪---适当的幽默

三、商务会议服饰礼仪――服饰写满社会符号（4个课时）

n 高端商务会议对服饰的要求

——高端商务会议男士服饰礼仪

——着装要点

——穿西装的七原则

——高端商务会议女士着装礼仪

——着装要点

n 普通商务会议对服饰的要求

——普通商务会议男士着装礼仪

——普通商务会议女士着装礼仪

n 细节体现品味

——饰物的佩戴要领

——皮鞋、袜子也不可忽视

课程五：职场礼仪――职场礼仪体现企业文化（总计：4个课时，其中一个小时为一课时，）

礼仪问候的重要性—一声问候营造职场和谐氛围职业状态与服饰—T.P.O原则

n 工作电话的标准礼仪—开头语左右企业形象

——电话对应的要点

——工作电话的标准礼仪 - 通话中的细节

——留意事项

——商务电子邮件使用礼仪--一事一议

——同事间相处礼仪—同频共振原理

——团队合作礼仪—对事不对人

n 其它细节

——犯错时的礼仪—没有借口

——乘坐电梯的礼仪

——自己的方案被否定时的礼仪

——工作午餐礼仪—不触犯别人的感觉

——请求别人帮助的礼仪—真诚

——帮助别人后的礼仪—不求回报

——代接电话礼仪—及时转告

——使用洗手间的礼仪—洗手间无情地划分着人的教养等级

课程六：商务形体语言――为印象加分（总计：2个课时，其中一个小时为一课时）

n 基本姿态练习

n 基本素质训练

n 基本形态控制练习

n 走姿训练

n 坐姿训练

n 蹲姿及手势训练

n 服务肢体语言的表达及运用

课程七：意识唤醒――自信心和职业修养的重要性（总计：4个课时，其中一个小时为一课时）

n 自信心培养

n 职场塑造

n 职业修养

n 交谈用语